Ich versuche es...
Hallo Filomena,
ich will es zumindest versuchen:
Ersten und vor allem: In einer Beziehung bleibt immer etwas auf der Strecke: Hobbies, Interessen für die Du keine Zeit hattest oder die nicht reinpaßten. Zeit, Dich wieder damit zu befassen, denke ich.
Zweitens: Deine Freunde und Bekannten sind gefragt, Dich jetzt nicht allein zu lassen. Hab keine Scheu, ggf. klipp und klar zu sagen "Ich will heut nicht allein sein", sie sollten das verstehen.
Drittens: es gibt da einen alten Trick: Ändere Deine Wohnung, ändere Dein Äußeres. Klingt jedes Mal affig, hilft aber den meisten. Zum einen ist es gut, nicht jeden Abend seinen -nunmehr leeren- Lieblingssessel / Platz auf der Couch anzustarren, zum anderen tut Dir die Aktivität gut und Du kannst etwas umsetzen, was Du wahrscheinlich schon eine Weile in Gedanken mit Dir rumträgst. Außerdem kennst Du sicher die Weisheit, dass man nur gut aussieht, wenn man sich gut fühlt? In Grenzen funktioniert der Trick auch umgekehrt: Deine Laune wird sich wahrscheinlich heben, wenn Du Dich schick machst. Auch ohne hübsch wichtigen Anlaß, sich schön zu machen.
Viertens: klar sollst Du Deine Probleme nicht an Deinen Kindern auslassen. Aber entschuldige: Niemand wird von Dir verlangen, im Moment die Ausgeglichenheit in Persona zu sein, auch Deine Kinder nicht. Ich würde fast behaupten, sie müssen auch etwas an Deinem Kummer teilhaben können, um ihren eigenen zu verarbeiten und weil sie wissen, dass du nicht ausgeglichen BIST.
Fünftens: immer wieder mein Lieblingstipp für Krisenzeiten und ganz was "altmodisches": Schreibe Tagebuch. Auch so was, was albern klingt, ich weiß. Aber: etwas aufzuschreiben unterstützt Dich sehr darin, in das, was Du schreiben willst, ein wenig Ordnung zu bringen, das zu sortieren und in gewissem Maße zu analysieren. Außerdem hilft es, die Ereignisse vergangener Tage zu reflektieren und ein wenig die Filter zu überlisten, die sich bei uns immer über die Vergangenheit legen. Schreib, was auch immer Dir hilft und Du in dem Moment wichtig findest. Nutze das vllt. auch, um Dir klarer über die Beziehung zu werden. Welche Fehler habt ihr gemacht, welche würde er wiederholen, welche Du, welche könnte man ändern und wie? Warum und wann (wahrscheinlich nicht "abends" sondern z.B. wenn Du den Platz siehst, an dem er gesessen hat oder sowas) fehlt er Dir? Warum ER und nicht EINER? etc. etc.
Ich hoffe, das hilft Dir ein Stück weiter, frage nach, wenn Dir noch irgendwas unklar ist.
LG nyx