fin_12555968Ich hoffe mal, daß jetzt nicht gleich der ganze thread verschwindet..
blos weil ich se nochmal hier einstell..
aber.. ist wohl einfacher..
also, wer sie für sich ausprobieren möchte, schnell kopieren und sichern.. ;-)
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eine sehr effektive übung für die reise ins innere..
mach es dir bequem.. du kannst dir eine meditations-cd, eine musik, die dich ruhig macht, einlegen oder auch in der natur im stillen die übung ausführen.. du kannst dir die anweisungen auch auf band sprechen.. achte dabei darauf, daß du dir ausreichend zeit für die einzelnen schritte einräumst..
mit der zeit brauchst du diese anleitung jedoch nicht mehr..
wichtig ist, daß du mit dir allein bist und es bequem hast..
stell dir vor, du bist auf einer wiese.. um dich herum blumenduft, schmetterlinge, bienen summen, die sonne scheint.. stell dir diesen ort so vor, wie du ihn am liebsten hast..
halte dich eine weile auf dieser wiese auf und tanz, spring, toll laufe herum, setz dich hin.. ganz wie du magst..
geh dann weiter..
du kommst an eine treppe, die nach unten führt..
geh die treppe hinunter..
immer stufe für stufe nach unten.. egal wie tief es abwärts geht.. geh einfach weiter..
solange, bis du an eine tür kommst..
schau dir diese tür genau an.. wie sieht sie für dich aus.. ???..
was fällt dir an dieser tür auf.. ???..
ist sie eher einfach oder aus schwerem metall, oder verziert.. ???..
versuche diese tür zu öffnen (manchmal öffnet sie sich auch von alleine)..
tritt ein..
schau dich um..
was siehst du.. ???..
welches gefühl löst es in dir aus.. ???..
was geschieht an diesem ort um dich herum und in dir drin.. ???..
halte dich solange an diesem ort auf, bis du das gefühl hast, wieder gehen zu wollen..
geh durch die tür zurück..
schließe sie hinter dir..
geh die treppen wieder hoch..
auf die wiese..
wenn du möchtest, kannst du noch ein wenig zeit auf der wiese verbringen..
beende dann die meditation..
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:-D have fun.. zora